출산후 언제부터 다이어트가 가능한가요? 출산 후 다이어트필수정보

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출산 후 다이어트 출산후 언제부터 다이어트가 가능한가요?

현재 25주째 임신중인 임신부인데요~

 

출산후 2주정도 산후조리를 하잖아요?

 

그후에 바로 다이어트를 해도 괜찮을까요??

 

임신후 살이 많이 쪄서 고민이 많은데

 

언제쯤 부터해야 몸도 건강하면서 적절한 다이어트를 할수 있을까요?

 

특별히 상관이 없는지 알고 싶어요~

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출산 후에는 임신 때 보다는 많은 칼로리가 필요하지만 대개 산모들은 칼로리를 과잉섭취하는 경우가 많습니다. 그러므로 일단 임신과 출산 후에 미리미리 식생활을 잘 구성해야겠고 산후에는 몸조리를 잘해야 합니다. 산후에 몸이 약해져 더 비만하게 되는 경우도 의외로 많기 때문이지요.

출산 후 몸매관리는 운동이 병행되어야 합니다.
처음에는 가벼운 체조나 보행같은 저강도 운동으로 시작하는 것이 좋은데 1회 20-30분 정도의 운동을 주 3회 이상을 시행하는 것이 좋습니다. 또한 배 근육을 단련함과 동시에 등 근육을 함께 단련시켜야 요통이 생기는 것을 막고 골반저 근육을 단단하게 하고 복부를 강하게 하기 위한 골반저부 운동은 특히 6주 동안 규칙적으로 해주는 것이 중요합니다. 출산 후 체중조절의 적기는 산 후 3-6개월인데 이 시기는 임신전 체중으로 돌아가려는 우리몸의 생리가 가장 왕성한 때이기 때문입니다. 그래서 이시기를 놓치게 되면 현재의 체중을 우리 몸의 체중조절점이 본인의 체중으로 기억해 조절이 힘들고 체중감량을 하더라도 그 상태의 체중은 기아상태로 인식해 쉽게 본래의 체중으로 돌아가는 요요현상을 겪게 됩니다.
 
분만 후 6개월이 지나면 임신전으로 회복되려는 몸의 반응이 사라집니다. 따라서 이때까지의 노력이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 분만 후부터 차근차근히 조절을 한다면 산후 비만으로 오는 여러 가지 신체적, 정신적인 어려움에서 벗어날 수 있으리라 생각합니다.
 
제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.



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