하체비만허벅지종아리엉덩이[허벅지비만]

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상체 비만일 경우는 줄넘기가 제일 좋은데..

님은 하체 비만이시네요 ^^

하체가 비만이면.. 우선 스트래칭이나. 걷기. 뛰기를 많이 해주시고..

종아리에 알통이 있다면. 해보세요..지식 in에서 저두 찾은 겁니다.

1. 다리를 쭉 뻗고 앉아 손은 뒤쪽에서 바닥을 짚고 상체를 지탱합니다.
2. 발끝을 위로 향한 상태에서 양다리를 번갈아 가며 올렸다 내립니다.
3. 이 방법을 10회 좌우 반복합니다..

이것두 지식에서 찾은 건데..

장딴지와 발목사이를 막 주무르세요..

전 뱃살이 많이 나와서 상체 비만인데..

작년. 제작년까지만 해도 저두 , 하체 비만이였는데.. 태권도를 하니까. 하체가

많이 빠지더라궁요.. 특히 종아리요..

허벅지를 뺴려면 이 방법이 최우선인 것 같습니다..

먼저. 다리를 양반다리로 앉지 않고. 왜 엄마들 앉는 다리에서.. 다리를 꼬고 앉아서. 그 다리를 벌리고 그 사이에 엉덩이를 넣으세요. 그 다음엔, 뒤로 상체를 없드리세요.. 그러면 허벅지에 힘이 많이가서 막 떙깁니다. 그렇게 되면 허벅지 살이 빠지죠.. 이게 안 먹히면. 자전거를 타두 좋을 것 같은데..

자전건 페달을 돌리잖아요 ^^

지금 키에 비해서 몸이 정상이시면 다 나중에 키로 가지만. 비만이면 그렇지 않습니다.,.

님.. 상체 비만 빼는 방법 아시면,, 저한테 갈켜 주세요 ^6

한번 이 방법 써보세요..

의자에 앉으면 허벅지 떄문에 의자 밑 바닥이 안보였는데. 이젠 그렇지 않답니다^^

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