날씬한 종아리 날씬한종아리,허벅지만드는법
안녕하세요
초등6학년인데요
저에게 문제가 생겼습니다
사실 제가 어렸을땐
종아리하고 허벅지 두꺼운편은아니였는데,
점점 자라면서
종아리하고 허벅지가 두꺼워졌네요
막 학교갔다오면 아침에 봤던 종아리랑 허벅지를
불려놓은거같아요;;왜이럴까요..?
질문합니다 ,
첫번째.종아리바깥살빼는법(앉을때밉상이예요 ㅠㅠ)
두번째.종아리알없애는법(알때문에다리가더밉상이죠;;)
세번째.종아리살빠지는법(알이랑살이랑범벅..)
네번째.허벅지 날씬해지는법(스키니진같은거입을때 어우...)
성실한답변을좋아합니다 ..
날씬한 종아리
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종아리를 날씬하게 하는 운동법
1. 체조
(1) 종아리선을 날씬하게 만들어 준다. 무릎 안쪽 힘줄을 늘인다. 복근 강화에도 좋다.
① 다리를 쭉 뻗고 앉아 손은 뒤쪽에서 바닥을 짚고 상체를 지탱한다.
② 발끝을 위로 향한 상태에서 양다리를 번갈아가며 올렸다 내린다.
③ 좌우 10회 반복한다.
(2) 종아리 뒤쪽을 조여준다. 처진 히프도 들어올린다.
① 다리를 앞뒤로 벌리고 선다.
② 그 상태에서 발뒤꿈치를 가볍게 10회 들었다 내린다.
③ 10회째는 앞발로 중심을 옮긴다.
④ 그대로 무릎을 구부리고 심호흡을 3회한다.
(3) 종아리 앞뒤를 조여준다.
① 다리를 뻗고 엎드린다. 상체는 편하게 둔다.
② 한 쪽 발의 뒤꿈치를 위로 하고, 발가락은 바닥에 닿게 한다.
③ 그 상태에서 다리를 들었다. 내렸다 한다.
④ 10회 반복한다.
2. 의자를 이용한 운동
① 의자 등을 가볍게 짚고 선다.
② 등을 꼿꼿이 하고 다리를 약간 벌린다. 배에 힘을 준다.
③ 그대로 천천히 뒤꿈치를 들어올리다. O자 다리는 엄지 발가락에, X자 다리는 새끼 발가
락에 중심을 둔다.
▶ 종아리를 날씬하게 해주는 지압법
1. 무릎 바로 아래 튀어나온 뼈와 바깥쪽으로 튀어나온 작은 뼈에서 삼각형을 그려 아래로
연결되는 부분을 꾹꾹 눌러준다. 이 부분은 위와 연결된 혈 자리로 식욕조절에 도움이 되며
종아리 부기 해소에도 효과적이다.
2. 종아리 알통선의 가운데 지점을 지그시 눌러준다. 이 부분을 누르면 종아리에 생기는 울
퉁불퉁한 알통과 근육이 풀려 종아리 선을 예쁘게 만들어주는 효과가 있다. 이 지압점은 방
광과 연관이 있어 대소변 기능에도 효과적이다.
3. 장딴지와 발목 사이에 있는 지압점을 자극하면 임파액의 흐름과 혈액 순환이 좋아져서
노폐물이 쌓이지 않고, 발목선이 가늘어지는 효과가 있다.
*** 주의할 점 ***
지압점을 누르는 모든 동작은 숨을 내쉬면서 손가락 혹은 다른 기구를 이용해 3∼5초간 지
그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므
로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으
로 빠진다.
위에 내용은 퍼온거구요 ;;; 죄송 ㅎㅎ
지금부터는 제 경험담 알려드릴께요 ^^
저는 20대 중반 여성인데요~^^
하체가 너무 뚱뚱해서 너무 고민이었습니다ㅠㅠ
태어날 때부터 부모님께서 물려주신 너무나도 튼실한 허벅지와 엉덩이,
그리고 종아리까지!! 치마는 고사하고 어떠한 바지를 입어도 태가 나지 않아
항상 헐렁한 청바지만을 고수해왔습니다.
요즘 유행해서 너도 나도 입는 스키니진은 입을 엄두도 나지 않고
미니스커트는 더더욱 그랬죠~ㅠ.ㅠ
그랬던 제가 ..친한 친구소개로 시작한 폭탄다욧프로그램을 시작한 이후
2주만에 벌써 2인치나 줄었어용..ㅎㅎ
수ㅔ이크믹스로 하루 2끼먹고 점심만 일반 식사를 했거든요.
그리고 틈틈히 허벌티 먹었죠~
하체는 특히나 라인이 더 중요하기 때문에
바디콘투어링 크림도 함께 발라 주었답니다.
헬스를 지속적으로 1년이나 다녔었지만
그래도 근육이 되는지, 다시 돌아오는지..
그렇게 열심히 운동해도 빠지지 않던 제가 지금은 5kg이상
모두 허벅지 엉덩이 배쪽에서 빠진거 같아요~^^
바지가 헐렁하답니다♥ 꽉 끼던 바지의 허벅지, 엉덩이 부분이 남는 기분 느껴보셨어요?
정말 계속 밖에 나가서 자랑하고 싶답니다..^--^
저도 이제 미니스커트, 스키니진을 입을 날!! 얼마남지 않았어요~
조금 더 빼서 저도 S라인이 될꺼예요~ㅎㅎ
친구가 소개해준 곳은..
www.cool-in.net 한번 상담받아보세요^^
정말 친절 굿~!~!~! ㅎㅎ
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