처진 가슴 처진가슴에 대한 질문
음,
이제 고1된 여학생입니다.
우선, 몸은
애들 흔히 말하는 보통체형(..)
마르지도 찌지도 않은 ;ㅅ;
키는 164구요;
브래지어는 B컵 85를 입는데요;
...또래 애들 한테 크다는 소리 듣고있어요 -_ ㅜ
..
이..게 문제가 아니고,
가슴이 처져서요.
샤워할 때 보면,
막 암울해요 ㅠㅠㅠ
그냥 티셔츠 입을 때 도,
허리 곧게 안세우면
가슴 처진거 막 티나구요 ㅠㅠ
(...저러고 다니면 당당해 보여서 좋긴 하지만;ㅁ;)
친구들이랑 찜질방 같은데
갈 때도 막,
부끄부끄하고 그래요-_-;;;;
그래서 말인데요.
처진가슴 업시켜주는 운동 없을까요 ㅠㅠ
인제, 가슴도 성장(..)할 만큼 한것 같고;;
[..더 크면 징그러울거같아요 ㅠㅠㅠ]
가슴이 너무 미워서,
암울해요 정말 ㅠㅠㅠ
자세히 답변해 주시는분 채택해 드립니다;
처진 가슴
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헬스장가면 양옆으로 벌렸다가 모았다가 하는 운동기구 있죠 ?
그 기구가 가슴을 모으는데 효과적이라고 합니다.
그리고 잠을 주무실때 앞으로 엎드려서 주무시면 가슴이 눌러져서
퍼진다고 하는것을 의학방송에서 들은적이 있습니다
조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
여자들이 가슴이 잘 처지는 것은
여자들의 유방에는 근육이 없고 살만 있기 때문에
아래로 잘 쳐지게 되어 있습니다
따라서 아래로 잘 쳐지는 가슴을 아래로 쳐지지 않도록 하기 위해서는
우리가 서있거나 서서 걸어다니는 자세의 반대 자세를 취하면 됩니다
서있는 자세의 반대자세는
물구나무서기
또는 쟁기자세에서 역물구자세를 취하는 동작 등이 있습니다
이런 자세는 아래로 향하고 있던 가슴이
반대로 위로 향하게 되므로
쳐지는 가슴을 다시 위로 올라가게 하여
가슴이 쳐지는 것을 예방하여 줍니다
그리고 한가지 더 좋은 자세는
물고기 자세입니다
물고기 자세는 가슴을 쳐지지 않게 해줄 뿐만 아니라
가슴을 탄탄하게 해주어 이쁜 가슴라인을 만들어 주며
유선 등을 발달시켜 여성의 건강에도 아주 좋은 자세 입니다
아직 나이가 많지 않으시니
이런 자세를 어려서부터 꾸준히 수행하신다면
나이가 들어서도 아름다운 몸매를 유지할 수 있을 겁니다
그러나 이러한 것은 날마다 꾸준히 아주 열심히
몇년동안 꾸준히 하셔야 합니다
그리고 사람 몸이란 한번 게으름 부리고 하지 않으면
그동안 잘 유지하던 것도 순식간에 무너 지기도 하지요
그러니 짧은 단시간내에 좋은 효과를 기대하지 마십시요
모든것은 인내와 시간이 필요합니다
가슴에 숨겨진 라인을 찾으세요 !!!
[합장한 두손 마주 밀기]
1) 합장을 하듯 가슴 앞쪽에 양손바닥을 마주 붙이고 선다.
2) 이 상태에서 양손을 서로 힘껏 밀었다 멈추는 동작을 여러번 반복한다.
[수건교차 하기]
1) 수건을 어깨넓이로 벌린 상태에서 팽팽하게 잡는다.
2) 오른손과 왼손이 가운데서 교차하게 한다.
다시 처음 상태로 되돌아 간후 이번엔 왼손과 오른손을 교차한다.
10회 이상 반복한다.
[두팔 뒤로 들어 올리기]
1) 양발을 어깨 넓이만큼 벌린 채 팔등이 앞으로 나오도록 직각으로 양팔을 들어 올린다.
2) 두 팔을 머리 뒤로 넘기듯 올렸다가 원위치 시키는 동작을 여러번 반복한다.
* 처진 가슴 UP!
[상체 최대한 늘이기]
1) 무릎 꿇고 바닥에 앉은 자세에서 양팔은 쭉 뻗어 귀에 댄다.
2) 앞으로 최대한 상체를 늘이면서 숨을 들이마신다.
얼굴이 바닥에 닿을 정도면 다시 숨을 내쉬며 몸을 일으킨다.
10회정도 반복한다.
[두팔 V자로 모으기]
1) 양발을 어깨 넓이만큼 벌리고 선다.
주먹을 쥔 다음 팔꿈치를 어깨 높이만큼 올려 양쪽으로 벌린다.
2) 양팔꿈치를 가슴 앞쪽으로 모아 V자 모양을 만든다.
이때 꼭 팔꿈치가 서로 닿도록 한다. 여러번 반복한다.
* 짝짝이 가슴이 고민이야!
[한쪽 팔만 3단계 올리기]
1) 가슴이 작은쪽의 팔을 90도 각도로 든다.
팔꿈치 안쪽이 직각을 이루게 하는 것이 포인트.
2) 굽한 팔을 그대로 위로 올린다.
팔꿈치의 각도를 유지하는 것이 중요하다.
포인트는 팔을 올릴 때 뒤로 많이 젖혀질수록 운동효과가 커진다.
3) 올렸던 팔을 그대로 아래로 내린다.
이같은 동작을 여러번 반복한다.
* 큰 가슴 아담하게!
* 작은 가슴 빵빵하게!
[두팔 앞으로 모으기]
1) 양발을 어깨 넓이만큼 벌리고 선다.
양팔을 어깨넓이로 벌린 다음 주먹을 쥔다.
2) 두손을 배 앞에서 교차시키는 기분으로 양팔을 힘있게 아래로 내린다.
가슴이 죄이는 느낌이 들도록 힘있게 내려야 한다.
* 내용출처 : 네이버 지식인님 검색
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