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안녕하세요 .


반갑습니다 . 저도 올해로 중3 올라갑니다 ㅅ_ㅅ



저도 어릴땐 말랐었는데요 ,


어릴때 몸이 허약해서(-_ -;) 보약을 무지 많이 먹었습니다 .-_ -


그 뒤로 살이 찌기 시작하더니-_ - 지금까지도 이런모습(?) 으로 살고 있는데요 ,


저도 살빼고 싶다는 생각은 하지만-_ -실천이 안됩니다 ㅠㅠㅠ





변비는 물을 많이 마시면 왠만하면 다 낫는다고 들었습니다 .


물을 많이 마시면 다이어트에도 도움이 조금 된다니까 일석 이조겠죠 .



그리고 이왕이면 녹차를 드세요 .


녹차도 변비에 도움이 되고 다이어트에 좋고 피부에도 좋다니까


아무래도 물보다 좋겠죠 .




그런데 물을 마실때도 주의하실 점이 있습니다 .


밥먹고 난뒤 30분 안으로 , 또는 밥먹기전 30분에는 절대


물마시면 안됩니다 . 오히려 찔 위험이 있다네요-_ -;




뱃살은 많은 분들이 윗몸일으키기를 하면 빠진다고 아시는데요


저도 예전엔 그렇게 알고 매일 밤마다 했었습니다 .


그런데 윗몸일으키기는 살빼는데 별 도움이 안된다네요 .


하다가 그만두면 살이 다시 찐답니다 . 또 잘못하다간


근육이 생길수도 . . (근육이 지방보다 무게가 더 나간답니다)




배 외의 다른곳에도 살이 붙었다구요 ? =_ =;


등교하실때 학교에 버스를 타고 가세요 ? 학교가 많이 멉니까 ?


그다지 멀지 않는 (한 30분 정도 걸리는 거리 ?) 거리인데 버스를 타고 가신다면


그냥 걸어서 가보시는건 어떤가요 ?


걷기도 의외로 살이 많이 빠지는데 많은분들이 걷기는 별로 살이 빠지지 않는다고


알고 계십니다 .


운동할때는 30분 이상을 꼭 하셔야합니다 . 20분인가 , 30분인가


그 후로 지방이 분해되기 시작한다죠 .




그리고 일찍 일어나세요 . 일찍 일어나는 것만으로도 살이 조금 빠진답니다 .


걷기 많이 하시구요 , 시간 나시면 줄넘기랑 농구도 좋습니다 .



밤에 주무시기 전에 요가 , 스트레칭 을 해주는것도 좋습니다 .



그런데 안먹고 살빼는건 오히려 좋지 않습니다 . 요요현상으로


다시 살이 더 불어나지요-_ -;;


그러니까 식사 외엔 적게 드시구요 , 물이랑 녹차 많이 드세요 .





그럼 언제나처럼 오늘도 즐거운 하루 보내시구요 ,


변비 없애셔서 살 많이 빼시기 바랍니다 .




읽어주셔서 감사합니다 .




+ 추가 ;


살을 정말 빼고싶으시다면 , 비위가 좋으시다면


'식초콩' '식초우유' 다이어트를 권합니다 .


=_ =근데 왠만하면 하지마세요=_ = 사람 입 배립니다=_ =;


제 친구가 방학때 이 다이어트를 했는데


살이 많이 빠졌답니다=_ =;


'식초콩'은 식초에 콩을 몇시간인가 , 몇일인가 담궈둔 후


밥먹을때 쓰는 큰숟가락 있죠 ? 그걸로 퍼먹으랍니다-_ -;


'식초우유'는 우유에 식초를 타먹는건데요 ,=_ = 양은 잘 모르겠습니다 .


만약 해보고 싶으시다면 네이버지식검색에


'식초콩' '식초우유' 라고 쳐보세요 .


더 자세한 정보 나올겁니다 .

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